你有沒有過這樣的時刻
老闆在會議上突然劈頭痛罵，你的第一反應是想頂嘴還是立刻離職？又或者，看到一支股票狂跌，心裡只想快點清倉？
這不是你不冷靜，而是你的大腦早就替你決定了。
「戰或逃」：你的杏仁核在操控
大腦中有一個叫杏仁核的機制，專門處理威脅。當我們面對危險，杏仁核會立即啟動「戰或逃」反應——這是數萬年進化留下的本能。
面對野獸時，打得過就戰，打不過就逃，根本不給你時間冷靜思考。
但問題在於：
現代社會的威脅大多不是生命危險，而是來自壓力、情緒和選擇。
然而，我們的杏仁核還是會過度反應，把普通挑戰當成了生死攸關的戰場。
我第一次真正意識到這一點，是在一次會議中。
會議中的崩潰時刻
當天，老闆在會議上對我們一通大罵。我腦海裡只有兩個聲音：
「戰！」 —— 想頂嘴：「這不是我的錯，是某某人的問題！」
「逃！」 —— 想直接離職：「爛環境，老子不幹了！」
但當我冷靜下來後才發現，其實事情並非無解。老闆的憤怒固然令人不快，但只要找出問題源頭、重新分配工作，就能解決問題。
這次經歷讓我意識到，自己當時的反應並不是「我」在決定，而是我的杏仁核在操控。
投資中的杏仁核陷阱
不只是會議，杏仁核在生活中無處不在。
比如投資：看到雜誌標榜投資賺翻了，我會立刻心動想跟進；看到股價崩跌，我只想趕快賣掉止損。
這些情緒化的反應，往往讓我在高點進場、低點賣出——事後回想，根本就是在反著操作！
這時我才明白，情緒驅動的決策，都是杏仁核在主導。
改變的起點：接納自己的衝動
老實說，理解杏仁核的運作並沒有讓我馬上控制住自己。這種衝動是人性，幾乎不可能完全消失。
但後來我發現，與其試圖壓抑它，不如「接受」它的存在。
我的方法：
- 意識：發現自己被情緒影響。比如，當我很想怒吼或放棄時，我會提醒自己：這是杏仁核的反應，不是理性判斷。
- 接納：允許自己有這種感受，而不是否定它。這是一種大腦的自然反應。
- 嘗試：冷靜後，問自己：「有沒有更好的做法？」即使當下找不到完美解法，嘗試總比衝動行事好。
- 重複嘗試：失敗了再做一次就好。每次的失敗都不是結束，而是一個過程。
想想自己要當一個失敗的人，還是當一個失敗又嘗試一次的人。
從杏仁核到人生的改變
現在，我把這個方法應用在工作、投資甚至家庭生活中。這不僅幫助我緩解壓力，也讓我在情緒中找到更多理性空間。
這個 Blog 的起源，就是記錄我的成長過程——如何從一個被杏仁核主宰的人，變成一個能接受並改變自己的人。
如果你也曾因衝動後悔，或者想在壓力中找到平靜，我邀請你一起加入這段旅程。
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